CHI KUNG JA MEDITAATIO

CHI KUNG JA MEDITAATIO -INTENSIIVIKURSSI

LA 27.11.21

0900-1800

ONLINE

 

Tervetuloa löytämään marraskuun pimeyteen hyvinvointia, korkeaa energiatasoa ja läsnäoloa chi kung ja meditaatio -intensiivikurssilla. Pääset pyyhkimään pois syksyn porinat ja stressit ja avaat itsesi elinvoimalle, elävyydelle ja sisäiselle tilan kokemukselle.

On sanottu, että hyvän chi kung -harjoituksen jälkeen tuntuu kuin päivä alkaisi uudestaan. Oikein hyvän harjoituksen jälkeen tuntuu kuin elämä alkaisi uudestaan. Chi kung (qigong) on voimallinen keho-tietoisuus-menetelmä, jota kutsutaan joskus kiinalaiseksi voimisteluksi ja toisinaan kiinalaisiksi harjoituksiksi.

Sen lisäksi, että siis rentoudut, lataudut ja saat vahvempaa yhteyttä itseesi ja elämään, niin meditaatio-osuudessa löydät sisäistä selkeyttä, tyyneyttä ja läsnäoloa. Voit intensiivillä oppimiesi harjoitusten avulla ammentaa arkeesi itsenäisesti myös muulloin hyvää virtaa, läsnäoloa ja hyvinvointia. Opit purkamaan stressiä tehokkaasti ja toisaalta lisäämään voimavaroja.

  

INTENSIIVIPÄIVÄSTÄ SAAT

Hyvää virtaa ja energiaa marraskuiseen viikonloppuun

Läsnäolon hetkiä

Oivalluksia ja meditatiivisia kokemuksia

Harjoitusta keholle ja koko olemukselle

Laajat kurssimateriaalit (pdf, mp3 ja videomateriaaleja)

Kaksi chi kung -liikesarjaa: aamu (energiaa) ja ilta (rentoutta), joilla voit löytää arjen olotilaasi lisää energiaa tai vapautta

Kaksi erilaista meditaatioharjoitusta ja seisomameditaatiot, joilla voit löytää päiviisi lisää läsnäoloa ja selkeyttä

  

OHJELMA TARKEMMIN

 

0900-1200

Tervetuloa

Mitä on chi kung ja miten se toimii?

Chi kung -harjoitus (fyysisempi)

Chi kungin periaatteet (three regulations): tietoisuus, hengitys ja keho (asento/liike)

Chi kung -harjoitus (meditatiivisempi)

 

1200-1300

tauko

 

1300-1430

Kaksi erilaista istumameditaatiota – taustat ja ohjeet

2 istumameditaatiota

Tietoisuuseksploraatio erilaisiin oivalluksiin

Seisomameditaatio

 

1430-1530

Tauko 2

 

1530-1800

Chi kungin ääniharjoitus (six healing sounds) teoria ja harjoitus

Chi kung -harjoitukset arkeen *aamuharjoitus *iltaharjoitus

Edennyt chi kung -harjoitus (mikrokosminen kierto) teoria ja harjoitus

Ohjattu rentoutus

Päätös

 

*ohjaaja voi tehdä ohjelmaan muutoksia tilanteen niin vaatiessa

*ideana on, että tauoilla voit rentoutua, nauttia voimallisten harjoitusten myönteisistä vaikutuksista ja antaa oivallusten syventyä.

 

OPETTAJA

Jarko Taivasmaa

valmentaja ja toimintaterapeutti amk

chi kung – ja mindfulness-opettaja

metsään uppoutumisen menetelmän kehittäjä

Jarko on opettanut chi kungia ja muita meditatiivisia menetelmiä laajasti vuodesta 2005 opiskeltuaan chi kung opettajaksi (Institute of Integral Qigong and Tai Chi USA).

 

Lue ihmisten kokemuksia Jarko opetuksista ja ohjauksista

https://taivasmaa.com/kokemuksia/

 

Lue lisää jarkosta

https://taivasmaa.com/

 

HINTA

89€

*Kaverihinta, kun osallistut yhden tai useamman kaverin kanssa 79€ / henkilö

*intensiivikurssi ja etäyksityistunti 149€ (norm. 89€ + 85€)

(etäyksityistunti pitää käyttää viimeistään tammikuussa 2022)

*myös Epassi käy maksuun

 

Hinta sisältää

*Inspiroivan ja voimallisen kurssipäivän

*Kirjallisia materiaaleja

*Audiomateriaaleja

*Videomateriaaleja

+ metsään uppoutumisen audion ja rungon (arvo 14,90€)

KUINKA MUKAAN

1) Osta osallistuminen Holvin taivasmaa-verkkokaupasta https://holvi.com/shop/taivasmaa/  

2) tai lähetä viestiä jarko@taivasmaa.com ja saat(te) maksutiedot.

*peruutussääntö – Ilmoittautuminen on sitova. Kuitenkin lääkärin todistusta vastaan, joka toteaa kyvyttömyyden osallistua, saa rahat takaisin. Palautuksesta vähennetään 10€ käsittelykuluja.

Kurssi toteutetaan Microsoft Teams -alustalla.

 

 

KYSYMYKSIÄ

Mikään kysymys ei ole liian pieni. Laita viestiä ja kysy! Voimmeko olla muuten avuksi?

jarko@taivasmaa.com / 044 040 1144 / alla oleva viestikenttä

 

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN! 

 

 

 

IHMISTEN KOKEMUKSIA CHI KUNGISTA

 

 

Kahden lukukauden mittainen viikkokurssi

*Välineitä stressin hallintaan ja rentoutumiseen ja mielen

hallintaan

*Lisää mielen tyyneyttä ja rauhaa

*Keinoja elämän kokonaishallintaan ja asioiden terveellisempää

suhteuttamiskykyä (mikä on tärkeää, mikä ei)

*Lisää itsensä tuntemusta, keskittymiskykyä, läsnäoloa,

kehotietoisuutta, itsevarmuutta, johtajuutta, avoimuutta, rohkeutta,

sosiaalisuutta

 

Nainen, key account manager, 47v. Espoo

Mies, program manager, 48v. Espoo

 

 

Chi kungin viikonloppukurssi Helsinki

Pidin kurssin ja opettajan suvaitsevasta, sallivasta ja tervehenkisestä suhtautumisesta ja tavasta tuoda asioita esille. Hyvällä tavalla ”länsimaistettu” silti hukkaamatta ydintä ja sielua. Sain konkreettisen liikesarjan, hyvän rungon ja ihan valtavan paljon inspiraatiota ja iloa sekä rentouden. Rakenne mielestäni hyvä – teoriaosuudet ja käytännön tekeminen tukivat toisiaan ja etenivät hyvin. Tällaisenaan minulle täydellinen. Suosittelen lämpimästi. Kiitos Jarko!

Liisa Palomäki, tuoteryhmäpäällikkö, Nelonen media, Espoo

 

 

LUE LISÄÄ IHMISTEN KOKEMUKSIA

https://taivasmaa.com/kokemuksia/

 

TÄÄLTÄ PÄÄSET MUKAAN

Osta osallistumisesi Taivasmaan holvi-kaupasta https://holvi.com/shop/taivasmaa/  

 

LISÄÄ CHI KUNGISTA

9 hyvää syytä tehdä chi kungia

https://hidastaelamaa.fi/2019/10/9-hyvaa-syyta-tehda-chi-kungia-eli-kiinalaista-voimistelua/

 

A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/

 

 

PS.INTENSIIVISTÄ RETRIITTI

Voit tehdä intensiivikurssipäivästä itsellesi myös chi kung ja meditaatio -retriitin, jos päätät, että olet koko päivän (myös ennen kurssia ja kurssin jälkeen) hiljaisuudessa yksin etkä uppoudu erilaisiin informaatiovirtoihin (esim. televisio, lehdet, kirjat, some ja puhelut) vaan olet läsnä vain itsesi kanssa.

 

lähetä viesti / kysymys

6 + 10 =