KESÄN RETRIITTI 2019

JOOGA  CHI KUNG  MEDITAATIO

OHJELMA TARKEMMIN 
TO-SU 27.6.-30.6.2019

Harjoitusten, läsnäolon ja ruuankin kautta tutkimme, syvennämme ja vahvistamme retriitillä kolmea teemaa – sydän, tietoisuus ja juuret. Samoin syvennämme luontoyhteyttä metsään uppoutumisen hetkissä. Osa chi kung -harjoituksistakin tehdään myös ulkona sään niin salliessa.

 

 TORSTAI – LÄSNÄOLO JA DETOX

“Päästämme turhasta irti ja palaamme läsnäoloon.”

1200- Saapuminen

1300 Lounas

 

1500 Chi kung – vapauttavat ja puhdistavat harjoitukset

1630 Mindfulnessin perusperiaatteet, määritelmä ja meditaatio

 

1800 Päivällinen

1845 Detox, superfoodit ja ravinto (kokkimme luennoi)

 

1930 Meditaatio ja tervetuloapiiri

2100 Sauna naiset

2200 Sauna miehet

 

 

PERJANTAI – LÄSNÄOLO, TIETOISUUS JA HILJAISUUS

“Syvennämme läsnäoloa, nautimme hiljaisuudesta ja löydämme herkkää yhteyttä itseemme.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Chi kung – energiatason nostaminen ja seisomameditaatiot

 

1000 Aamupala

1100 Tietoisuus-eksploraatio (palaaminen erilaisiin oivalluksiin)

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1500 Metsään uppoutuminen ja kävelymeditaatio

1600 jooganidra (syvä rentoutuminen), jooga-asanoita ja pranayama

 

1800 Päivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Läsnäoloa, kysymyksiä ja vastauksia

2100 Hiljainen sauna miehet

2200 Hiljainen sauna naiset

 

*Hiljaisuus PE 1200 – LA 1000. Opetushetkissä mahdollisuus puhua.

 

 

LAUANTAI – SYDÄN, ILMAISU JA JUHLA

“Avaamme sydäntämme, löydämme sisäisen täyteyden ja hurmion sekä juhlimme elämää.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Jooga-asanoita ja pranayama – rintakehää avaavat harjoitukset

 

1000 Aamupala

1100 Metsään uppoutuminen ja improvisoitu chi kung (tanssi ennen taivasta)

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1500 Hengitysharjoituksia ja ääni -chi kung

1600 Jooga-asanoita – myös parijoogaa ja body work

 

1800 Juhlapäivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Luovan tanssin workshop – improvisaatio, sisäisen täyteys ja ilmaisu

2100 Iltajuhla ja vapaa-ohjelma – esimerkiksi musiikkia, tanssia, saunamahdollisuus, jutustelua teen ja raakasuklaakonvehtien äärellä, keskustelupiiri yms.

 

 

SUNNUNTAI – JUUREVUUS JA ENERGIAN JA INSPIRAATION RUNSAUS

“Löydämme yhteyttä maahan, luontoon ja kehoon sekä löydämme hyvää virtaa ja intentioita vietäväksi elämäämme.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Metsään uppoutuminen ja kävelymeditaatio

0900 Kehotietoisuusharjoituksia ja bodyworkia – syvennämme läsnäoloa kehossa.

 

1000 Aamupala

1100 Inspiraatiota ja energiaa: mitä haluat -harjoitus

 

1200 Chi kungin edenneitä harjoituksia energiatason nostamiseen ja meditaatio

1400 Lounas

 

1500 Meditaatio ja loppupiiri

n.1600 Kotiin

 

OTA MILLOIN VAIN OMAA AIKAA

Ohjelmaa on runsaudella. Joillekin sitä on enemmän kuin tarpeeksi. Siksi ohjeena on kuunnella omaa kehoaan ja olemustaan ja ottaa halutessaan omaa aikaan sekä levätä, jos siltä tuntuu. Myös näin voi antaa voimallisten harjoitusten vaikuttaa. Eli milloin vain voi jättää suunniteltua ohjelmaa väliin ja nukkua tai vaikka käydä kävelyllä. Kaikki on retriitillä vapaaehtoista!

Opettajat voivat tehdä muutoksia ohjelmaan tarpeen niin myös vaatiessa. Samoin siestan ja lounaan ympärillä voi itse jakaa osaamistaan muille. Eräänä vuonna esimerkiksi yksi osallistujista veti workshopin villivihanneksista ulkona ja saimme salaattiimme hyvää tuoretta lisäystä.

RETRIITIN RUOKA

Loistava ruokamme on kiinteä osa retriittin kokonaiskokemusta ja tukemassa harjoituksia.

“Ruoka on luotu tukemaan päivän teemoja. Esimerkiksi maanantaina ruoka tukee puhdistautumista ja detoxausta.”

Kiinalaiset sanovat ruoka on lääke. Intialaiset ajattelevat, että ruoka voi myös tukea joogan polulla. Ja ennen kaikkea hyvä ruoka on suuri nautinto ja meditaationkin hetki.

Ruokamme on kasvisruokaa (pitkälle vegaanista) ja ilman vehnää ja sokeria. Luomun määrä on yli 50 prosenttia. Aamupalana on aina smoothieta ja jotakin myös tuhdimpaa sitä kaipaaville. Hedelmiä on tarjolla ennen päivän ensimmäistä opetusta. Luomuteetä ja luomuyrittiteetä on tarjolla milloin vain nautittavaksi. Kahvia kaipaavat voivat ottaa omaa mukaansa.

Kokkina Jean “Paraprem” Fransman, joka on ollut useasti retriiteillämme kokkina. Hänen ruokaansa on aina kehuttu paljon. Fransman on myös tehnyt ruokaa Suomessa monissa retriittikeskuksissa kuten esimerkiksi Villa Mandalassa ja Elontulessa. Samoin hän on ollut ulkomailla retriittikeskuksissa ja festivaaleilla vastaavana kokkina. Kokkimme huomioi asiantuntevasti erityisruokavaliot.

 

 

KYSYMYKSIÄ LIITTYEN SISÄLTÖÖN TAI RUOKAAN?

Vastaamme mielellämme mahdollisiin kysymyksiin. Mikään kysymys ei ole liian pieni! Voimmeko olla muuten avuksi?

info (att) taivastalo.fi / 044 040 1144 Jarko Taivasmaa

takaisin retriitin pääsivuille

 

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!