KESÄN RETRIITTI 2020

JOOGA  CHI KUNG  MEDITAATIO

OHJELMA TARKEMMIN 

KE-SU 24.6.-28.6.2020

 

Harjoitusten, läsnäolon ja ruuankin kautta tutkimme, syvennämme ja vahvistamme retriitillä kolmea teemaa – sydän, tietoisuus ja keho. Samoin syvennämme luontoyhteyttä useissa metsään uppoutumisen hetkissä. Suurin osa chi kung -harjoituksistakin tehdään myös ulkona sään niin salliessa.

 

 

KESKIVIIKKO – LÄSNÄOLO JA DETOX

“Päästämme turhasta irti ja palaamme läsnäoloon.”

 

1500- Saapuminen

 

1700 Chi kung – vapauttavat ja puhdistavat harjoitukset

 

1830 Päivällinen

 

1930 Meditaatio ja tervetuloapiiri

2100 Sauna naiset

2200 Sauna miehet

 

*Hiljaisuus KE 2300PE 1000. Opetushetkissä mahdollisuus puhua. 

*Kauempaa tulevat voivat saapua paikalle 1930 saakka.

 

 

 

TORSTAI – LÄSNÄOLO, TIETOISUUS JA HILJAISUUS

“Syvennämme läsnäoloa, nautimme hiljaisuudesta ja löydämme yhteyttä itseemme.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Chi kung – energiatason nostaminen ja seisomameditaatiot

 

1000 Aamupala

1100 Äänen kanssa meditaatioharjoitus ja ”sisimmän lahja” -harjoitus

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1500 Jooganidra (syvä rentoutuminen), jooga-asanoita ja pranayama

1730 Metsään uppoutuminen

 

1800 Päivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Tietoisuus-eksploraatio (palaaminen erilaisiin oivalluksiin)

2100 Hiljainen sauna miehet

2200 Hiljainen sauna naiset

 

 

 

PERJANTAI – SYDÄN, ILMAISU JA JUHLA

“Avaamme sydäntämme, löydämme sisäisen täyteyden ja juhlimme elämää.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Jooga-asanoita ja pranayama – rintakehää avaavat harjoitukset

 

1000 Aamupala

1100 Metsään uppoutuminen ja improvisoitu chi kung (tanssi ennen taivasta)

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1500 Hengitysharjoituksia ja ääni -chi kung

1600 Jooga-asanoita – myös parijoogaa ja body work

 

1800 Juhlapäivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Luovan tanssin workshop – improvisaatio, ilmaisu ja yhteys

2100 Iltajuhla ja vapaa-ohjelma – esimerkiksi musiikkia, tanssia, saunamahdollisuus, jutustelua teen ja raakasuklaakonvehtien äärellä, keskustelupiiri yms.

 

 

 

LAUANTAILUONTOYHTEYS, JUURTUMINEN JA ELÄVYYS

“Löydämme syvempää yhteyttä luontoon, maahan ja kehoon ja vahvaa elävyyden kokemusta”

  

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Fyysisempiä jooga-asanoita

 

1000 Aamupala

1100 Hengitysharjoituksia

 

1200 Siesta

1300 Lounas

 

1400 Metsään uppoutumisen retki luontoyhteyden syventämiseen

Metsään uppoutumista

Luento elävyyden kokemuksen lisäämisestä

”Kalliolle sulaminen”

Tauko ja omaa rentoutumista luonnon keskellä järven rannalla

Intuitiovaellus ja juurevat chi kung -harjoitukset

 

1800 Päivällinen

1930 Meditaatio

 

2000 Luovan tanssin workshop – improvisaatio, fyysisyys ja ilmaisu

2100 Iltajuhla ja vapaa-ohjelma – esimerkiksi musiikkia, tanssia, saunamahdollisuus, jutustelua teen äärellä

 

”Meditation is nothing unless you feel alive”

 

*Kyllä juhlaa ja tanssimista on myös toisena päivänä. Elossa oleminen on hyvä syy juhlaan useamminkin kuin vain silloin tällöin.

 *Lauantaina illalla soittamassa DJ Soma 2000-. 

 

SUNNUNTAI –ENERGIAN JA INSPIRAATION RUNSAUS

“Löydämme hyvää virtaa ja intentioita vietäväksi elämäämme.”

 

0630 Meditaatio aamuvirkuille

0800 Metsään uppoutuminen ja kävelymeditaatio

0900 Kehotietoisuusharjoituksia ja bodyworkia – syvennämme läsnäoloa kehossa.

 

1000 Aamupala

1100 Inspiraatiota ja energiaa: mitä haluat ja mitä haluat antaa -harjoitus

 

1200 Chi kungin edenneitä harjoituksia energiatason nostamiseen ja meditaatio

1400 Lounas

 

1500 Meditaatio ja loppupiiri

n.1600 Kotiin

 

 

OTA MILLOIN VAIN OMAA AIKAA

Ohjelmaa on runsaudella. Joillekin sitä on enemmän kuin tarpeeksi. Siksi ohjeena on kuunnella omaa kehoaan ja olemustaan ja ottaa halutessaan omaa aikaan sekä levätä, jos siltä tuntuu.

 

Myös näin voi antaa voimallisten harjoitusten vaikuttaa. Eli milloin vain voi jättää suunniteltua ohjelmaa väliin ja nukkua tai vaikka käydä kävelyllä. Kaikki on retriitillä vapaaehtoista!

 

Opettajat voivat tehdä muutoksia ohjelmaan tarpeen niin myös vaatiessa. Samoin siestan ja lounaan ympärillä voi itse jakaa osaamistaan muille. Eräänä vuonna esimerkiksi yksi osallistujista veti workshopin villivihanneksista ulkona ja saimme salaattiimme hyvää tuoretta lisäystä. 

RETRIITIN RUOKA

Loistava ruokamme on kiinteä osa retriittin kokonaiskokemusta ja tukemassa harjoituksia.

 “Ruoka on luotu tukemaan päivän teemoja. Esimerkiksi keskiviikon ruoka tukee puhdistautumista ja detoxausta.”

 Kiinalaiset sanovat ruoka on lääke. Intialaiset ajattelevat, että ruoka voi myös tukea joogan polulla. Ja ennen kaikkea hyvä ruoka on suuri nautinnon ja meditaationkin hetki.

Ruokamme on kasvisruokaa (pitkälle vegaanista) ja ilman vehnää ja sokeria. Luomun määrä on yli 50 prosenttia. Resurssimme ei riitä erikoisruokavalioiden huomioimiseen esimerkiksi keto, paleo tai muu vastaava. Kokkimme huomioi kuitenkin asiantuntevasti ruoka-allergiat, gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion.

Aamupalana on aina smoothieta ja jotakin myös tuhdimpaa sitä kaipaaville. Hedelmiä on tarjolla ennen päivän ensimmäistä opetusta. Luomuteetä ja luomuyrittiteetä on tarjolla milloin vain nautittavaksi. Kahvia kaipaavat voivat ottaa omaa mukaansa.

 

 

KYSYMYKSIÄ LIITTYEN SISÄLTÖÖN TAI RUOKAAN?

Vastaamme mielellämme mahdollisiin kysymyksiin. Mikään kysymys ei ole liian pieni! Voimmeko olla muuten avuksi?

info (att) taivastalo.fi / 044 040 1144 Jarko Taivasmaa

*oikeudet muutoksiin pidätetään

takaisin retriitin pääsivuille

 

 

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!