KESÄN RETRIITTI 2020
JOOGA CHI KUNG MEDITAATIO
OHJELMA TARKEMMIN
KE-SU 24.6.-28.6.2020
Harjoitusten, läsnäolon ja ruuankin kautta tutkimme, syvennämme ja vahvistamme retriitillä kolmea teemaa – sydän, tietoisuus ja keho. Samoin syvennämme luontoyhteyttä useissa metsään uppoutumisen hetkissä. Suurin osa chi kung -harjoituksistakin tehdään myös ulkona sään niin salliessa.
KESKIVIIKKO – LÄSNÄOLO JA DETOX
“Päästämme turhasta irti ja palaamme läsnäoloon.”
1500- Saapuminen
1700 Chi kung – vapauttavat ja puhdistavat harjoitukset
1830 Päivällinen
1930 Meditaatio ja tervetuloapiiri
2100 Sauna naiset
2200 Sauna miehet
*Hiljaisuus KE 2300 – PE 1000. Opetushetkissä mahdollisuus puhua.
*Kauempaa tulevat voivat saapua paikalle 1930 saakka.
TORSTAI – LÄSNÄOLO, TIETOISUUS JA HILJAISUUS
“Syvennämme läsnäoloa, nautimme hiljaisuudesta ja löydämme yhteyttä itseemme.”
0630 Meditaatio aamuvirkuille
0800 Chi kung – energiatason nostaminen ja seisomameditaatiot
1000 Aamupala
1100 Äänen kanssa meditaatioharjoitus ja ”sisimmän lahja” -harjoitus
1200 Siesta
1300 Lounas
1500 Jooganidra (syvä rentoutuminen), jooga-asanoita ja pranayama
1730 Metsään uppoutuminen
1800 Päivällinen
1930 Meditaatio
2000 Tietoisuus-eksploraatio (palaaminen erilaisiin oivalluksiin)
2100 Hiljainen sauna miehet
2200 Hiljainen sauna naiset
PERJANTAI – SYDÄN, ILMAISU JA JUHLA
“Avaamme sydäntämme, löydämme sisäisen täyteyden ja juhlimme elämää.”
0630 Meditaatio aamuvirkuille
0800 Jooga-asanoita ja pranayama – rintakehää avaavat harjoitukset
1000 Aamupala
1100 Metsään uppoutuminen ja improvisoitu chi kung (tanssi ennen taivasta)
1200 Siesta
1300 Lounas
1500 Hengitysharjoituksia ja ääni -chi kung
1600 Jooga-asanoita – myös parijoogaa ja body work
1800 Juhlapäivällinen
1930 Meditaatio
2000 Luovan tanssin workshop – improvisaatio, ilmaisu ja yhteys
2100 Iltajuhla ja vapaa-ohjelma – esimerkiksi musiikkia, tanssia, saunamahdollisuus, jutustelua teen ja raakasuklaakonvehtien äärellä, keskustelupiiri yms.
LAUANTAI – LUONTOYHTEYS, JUURTUMINEN JA ELÄVYYS
“Löydämme syvempää yhteyttä luontoon, maahan ja kehoon ja vahvaa elävyyden kokemusta”
0630 Meditaatio aamuvirkuille
0800 Fyysisempiä jooga-asanoita
1000 Aamupala
1100 Hengitysharjoituksia
1200 Siesta
1300 Lounas
1400 Metsään uppoutumisen retki luontoyhteyden syventämiseen
Metsään uppoutumista
Luento elävyyden kokemuksen lisäämisestä
”Kalliolle sulaminen”
Tauko ja omaa rentoutumista luonnon keskellä järven rannalla
Intuitiovaellus ja juurevat chi kung -harjoitukset
1800 Päivällinen
1930 Meditaatio
2000 Luovan tanssin workshop – improvisaatio, fyysisyys ja ilmaisu
2100 Iltajuhla ja vapaa-ohjelma – esimerkiksi musiikkia, tanssia, saunamahdollisuus, jutustelua teen äärellä
”Meditation is nothing unless you feel alive”
*Kyllä juhlaa ja tanssimista on myös toisena päivänä. Elossa oleminen on hyvä syy juhlaan useamminkin kuin vain silloin tällöin.
*Lauantaina illalla soittamassa DJ Soma 2000-.
SUNNUNTAI –ENERGIAN JA INSPIRAATION RUNSAUS
“Löydämme hyvää virtaa ja intentioita vietäväksi elämäämme.”
0630 Meditaatio aamuvirkuille
0800 Metsään uppoutuminen ja kävelymeditaatio
0900 Kehotietoisuusharjoituksia ja bodyworkia – syvennämme läsnäoloa kehossa.
1000 Aamupala
1100 Inspiraatiota ja energiaa: mitä haluat ja mitä haluat antaa -harjoitus
1200 Chi kungin edenneitä harjoituksia energiatason nostamiseen ja meditaatio
1400 Lounas
1500 Meditaatio ja loppupiiri
n.1600 Kotiin
OTA MILLOIN VAIN OMAA AIKAA
Ohjelmaa on runsaudella. Joillekin sitä on enemmän kuin tarpeeksi. Siksi ohjeena on kuunnella omaa kehoaan ja olemustaan ja ottaa halutessaan omaa aikaan sekä levätä, jos siltä tuntuu.
Myös näin voi antaa voimallisten harjoitusten vaikuttaa. Eli milloin vain voi jättää suunniteltua ohjelmaa väliin ja nukkua tai vaikka käydä kävelyllä. Kaikki on retriitillä vapaaehtoista!
Opettajat voivat tehdä muutoksia ohjelmaan tarpeen niin myös vaatiessa. Samoin siestan ja lounaan ympärillä voi itse jakaa osaamistaan muille. Eräänä vuonna esimerkiksi yksi osallistujista veti workshopin villivihanneksista ulkona ja saimme salaattiimme hyvää tuoretta lisäystä.
RETRIITIN RUOKA
Loistava ruokamme on kiinteä osa retriittin kokonaiskokemusta ja tukemassa harjoituksia.
“Ruoka on luotu tukemaan päivän teemoja. Esimerkiksi keskiviikon ruoka tukee puhdistautumista ja detoxausta.”
Kiinalaiset sanovat ruoka on lääke. Intialaiset ajattelevat, että ruoka voi myös tukea joogan polulla. Ja ennen kaikkea hyvä ruoka on suuri nautinnon ja meditaationkin hetki.
Ruokamme on kasvisruokaa (pitkälle vegaanista) ja ilman vehnää ja sokeria. Luomun määrä on yli 50 prosenttia. Resurssimme ei riitä erikoisruokavalioiden huomioimiseen esimerkiksi keto, paleo tai muu vastaava. Kokkimme huomioi kuitenkin asiantuntevasti ruoka-allergiat, gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion.
Aamupalana on aina smoothieta ja jotakin myös tuhdimpaa sitä kaipaaville. Hedelmiä on tarjolla ennen päivän ensimmäistä opetusta. Luomuteetä ja luomuyrittiteetä on tarjolla milloin vain nautittavaksi. Kahvia kaipaavat voivat ottaa omaa mukaansa.
KYSYMYKSIÄ LIITTYEN SISÄLTÖÖN TAI RUOKAAN?
Vastaamme mielellämme mahdollisiin kysymyksiin. Mikään kysymys ei ole liian pieni! Voimmeko olla muuten avuksi?
info (att) taivastalo.fi / 044 040 1144 Jarko Taivasmaa
*oikeudet muutoksiin pidätetään
takaisin retriitin pääsivuille