RETRIITTI 2023
LAMMIN RETRIITTIKESKUS
HÄMEENLINNA
TO-SU 3.8.-6.8.23
Tervetuloa mukaan loistavalle kesäretriitille. Löydämme jooga-, chi kung – ja meditaatioharjoituksilla hyvinvointia, elinvoimaa ja rentoutumista. Syömme hyvää kasvisruokaa. Vietämme aikaa itsemme kaltaisessa hyvinvoinnista kiinnostuneessa seurassa. Tämä on mitä paras ja ravitsevin kesän päätös ja valmistautuminen syksyyn.
Aamuvirkut voivat löytää itsensä myös aamumeditaatiohetkistä. Meditaatiota on illalla ja monissa muissa päivän hetkissä. Mukana on paljon muutakin ohjelmaa. Nautimme inspiroivista miniworkshoppeista, retriitin hiljaisesta osuudesta ja lauantai-illan juhlasta ja tanssista.
Tarkempi ohjelma ja retriitin teemat – ENERGIA, YHTEYS ja MEDITAATIO – löytyvät täältä: https://taivasmaa.com/retriitti-2023/retriitti-ohjelma-2023/ Samoin jokaisena retriitin päivällä on oma erityisteemansa.
Päivän jakaa kahteen kolmen tunnin “siesta” eli aikaa jää myös olemiseen ja lepäämiseen. Tauon aikana voi myös omatoimisesti tehdä harjoituksia salissa. Nautimme myös rauhallisesta luonto- ja maalaisympäristöstä ja saunasta. Inspiroivat keskustelut hyvässä seurassa teekupposen äärellä ovat aina mahdollisia.
”Tule mukaan ja anna itsellesi parasta hyvää!”
OHJELMASTA
Harjoitukset: jooga, chi kung (kiinalainen voimistelu), meditaatio yms. ja pitkälle myös ruoka on suunniteltu tukemaan retriitin kokonaisuutta ja päivittäisiä teemoja.
Harjoituksiin ja niiden periaatteisiin opastetaan. Harjoituksia myös varioidaan osallistujien yksilöllisten taitotasojen mukaan. Mukana ovat viihtyneet hyvin niin aloittelijat kuin lajien opettajatkin.
Ohjelmaan osallistuminen, suunniteltuun ja suunnittelemattomaan, on aina vapaaehtoista. Joskus parasta, mitä voi tehdä, on vain levätä ja nauttia voimakkaiden harjoitusten vaikutuksista tai muuten vain olla.
Retriittille saapuminen on torstaina klo 1500-1600 ja ensimmäisenä ohjelmassa on chi kung -harjoitus klo 1600. Paikalle voi kuitenkin saapua vielä 2000 saakka. Retriitti päättyy sunnuntaina noin klo 1530.
Retriitin tarkemmasta ohjelmasta löydät tietoa täältä: https://taivasmaa.com/retriitti-2023/retriitti-ohjelma-2023/
OPETTAJAT
Jarko Taivasmaa ja Iiris Raipala ovat kokeneita opettajia ja omaavat monipuolisen ammattitaidon. Kummallakin on 15+ vuoden kokemus opettamisesta.
Jarko Taivasmaa
valmentaja ja toimintaterapeutti (amk)
chi kung – ja meditaatio-opettaja
Hidasta elämää -bloggari
Metsä ja meditaatio -osaaja:
Metsään uppoutumisen menetelmän kehittäjä (2013)
Metsä ja meditaatio -korttien luoja (Hidasta elämää 2018)
Metsässä – uppoudu metsään, itseesi ja elämään -kirjan kirjoittaja (Otava 2019)
Lue lisää Jarkosta
https://taivasmaa.com/kokemuksia
Jarko vastaa erityisesti seuraavista retriitin harjoituksista ja aiheista:
*Chi kung
*Meditaatiot ja miniworkshopit
Iiris Raipala
Iyengar-joogaopettaja
Tanssitaiteen maisteri
Holistic Counselor
Lue lisää Iiriksestä
https://iyengarjooga.fi/iiris-raipala/
https://liminalart.fi/about-us/iiris-raipala/
Iiris vastaa erityisesti seuraavista retriitin harjoituksista ja aiheista:
*Jooga
*Tanssi
RETRIITTIHINTA SISÄLTÄÄ
*Täyden retriittiohjelman TO-SU 3.8.-6.8.23
*Erilaisia harjoittelumateriaaleja (pdf-tekstitiedostoja, audioita ja videoita)
*Metsään uppoutumisen rungon ja audion (arvo 14,90€)
*Asumisen yhteishuoneissa
*Kolme saunailtaa
*Herkullisen kasvisruuan: hedelmät ennen aamupalaa, aamupala, lounas, päivällinen, teet
*alv:n
EARLIEST BIRD -HINTA (8kpl)
435€
EARLY BIRD -HINTA (8kpl)
455€
HINTA
475€
KUINKA MUKAAN – ILMOITTAUTUMINEN
Lähetä sähköpostia: jarko(att)taivasmaa.com / laita alla olevalla lomakkeella viestiä / soita 044 040 1144 (Jarko)
Kerro kaikkien osallistujien nimet, anna ainakin yksi puhelinnumero ja sähköpostiosoite, mahdolliset ruoka-allergiat ja muuta olennaista tietoa.
RETRIITIN MAKSAMINEN
Retriitti maksetaan paikan päällä retriitin alettua tilisiirrolla, käteisellä tai kortilla. Seuraamme tässä Aluehallintoviraston (AVI) ohjeistusta.
PERUUTUSEHTO
Ilmoittautumalla mukaan sitoudut alla oleviin ehtoihin ja maksamaan peruessasi seuraavasti.
46 päivää ennen retriitin voi perua kuluitta. 45-31 päivää ennen retriittiä maksetaan 25% osallistumismaksusta. 30-15 päivää ennen retriittiä maksetaan 50%. 14 päivää – 73 tuntia ennen retriitin aloitusta maksetaan 75%. Alle 72 tuntia ennen tai retriitin alettua maksetaan koko summa. (Retriitin aloitushetki on klo 1500 torstaina 3.8.23.)
Osallistumismaksun maksamisesta vapautetaan lääkärin todistuksella, joka toteaa kyvyttömyyden osallistua retriitille.
KOKEMUKSIA RETRIITEILTÄ
Kesän 2022 retriitiltä yksi hieno loppupiirin palaute tiivistyi kahteen sanaan: sallivuus ja korkea laatu. Olemme näistä kummastakin kovin iloisia. Haluamme, että osallistujat kokevat ilmapiirin, joka sallii olla oma itsensä kaikkine kokemuksineen. Tämä on meistä tie sisäisten puristusten hellittämiseen ja syviin oivalluksiin ja hyvään autenttiseen elämään <3 kiitos, että saamme palvella.
Tässä on myös eräs toinen kokemus kesäretriitiltä 2022
Mitä hyvää sait?
– huh, niin paljon! Sain yhteyden itseeni, ytimeeni. Koin ihmistä suurempaa ’olemista’ ja merkityksellisyyttä. Sain vahvuutta ja herkkyyttä myös retriitin jälkeiseen eloon. Lisäksi useita isoja ja pieniä vinkkejä kehon ja mielen harjoituksiin. Koin olevani kotona. Tunne, mitä janoaa enemmän tai vähemmän aina. Kuulostaa niin kovin lattealta sanottuna. Mitkään sanat ei pysty kuvailemaan tuntoja ja yhteyttä mitä koin.
Mikä oli hienoa ja inspiroivaa?
– rauha, levollisuus, taidokkaasti laadittu ohjelma
– opettajien monipuolinen ammattitaito, lempeä ote ja kepeä mutta syvällinen ohjaus.
– Leppoisa pingottamaton yleisfiilis. Ei liian ryppyotsaista eikä minkäänlaista fanatismia.
– Mielettömän hyvä kasvisruoka. Musta oli kiva, että Jean ja Isla olivat osa porukkaa, eikä ’vain henkilökuntaa’. Tärkeää että kaikki kuuluivat samaan heimoon
Elina, asiantuntija, Lahti
Tässä on muutamia kokemuksia aikaisemmilta retriiteiltä vuosien varrelta:
Lukuisat meditaatiot, osa myös miellyttävän kestoisia, lyhyehköjä. Jarkon valloittavat pikkuluennot KE-TO, inspiroivia, nasevia.
Elina Latva-Kiskola, Mehiläinen, Espoo
*uusia herätteitä
*mukavia pariharjoituksia, toisen huomaaminen ja siitä muistuttaminen
*tutustuminen chi kungiin
*asiansa osaavat ja mukavat ohjaajat
*sopivasti teoriaa ja harjoituksia
Kristiina Meuronen, työterveyshoitaja, Terveystalo, Espoo
Timo Meuronen, johtaja, NSN, Espoo
Mikä oli hienoa?
Ryhmän hyvä yhteistoiminta ja yhteishenki
Retriittiohjelman hyvä väljyys ja eri osien sopiva rytmitys
Mindfulness ja chi kung ja Jarko – sopivan rentoa, inspiroivaa
Jan Löfstedt, ylilääkäri, Helsinki
Jarko on karismaattinen, hauska ja käytännönläheinen “opastaja”. Opetus ja ohjaus oli monipuolista ja sai hyviä välineitä arkeen. Tunnelma oli positiivinen ja lämmin.
Nainen, 35v. lakimies
Lue kokemuksia muilta kursseilta ja tunneilta https://taivasmaa.com/kokemuksia/
MUUTA
Lammin retriittikeskus on buddhalaisten retriittipaikka maaseudulla. Katso täältä lisää tietoa ja kuvia retriittikeskuksesta https://lammiretreat.com/etusivu
Kunnioitamme buddhalaisten sääntöjä: ei alkoholia eikä lihaa retriittikeskukseen!
Jos tulet julkisilla kulkuvälineillä retriitille, niin kerro meille. Järjestämme myös aikaisempien vuosien tapaan erilaisia kimppakyytiratkaisuja.
ETÄISYYKSIÄ RETRIITILLE: noin matkaa Helsingistä 120 km, Hämeenlinnasta 40km, Tampereelta 100 km ja Turusta 170 km.
JOS CHI KUNG ON SINULLE UUSI LAJI
Tässä on Jarko Taivasmaan Hidasta elämää -teksti chi kungista (qigong) eli kiinalaisesta voimistelusta, jota hän on opettanut vuodesta 2005. https://hidastaelamaa.fi/2019/10/9-hyvaa-syyta-tehda-chi-kungia-eli-kiinalaista-voimistelua/
Tässä on yksi tutkimusyhteenveto chi kungista (qigong): A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
TÄSSÄ ON LYHYESTI LISÄÄ TIETOA IYENGAR-JOOGASTA, JOTA IIRIS OPETTAA RETRIITILLÄ
Iyengar-joogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Tunneilla huomioimme erityisesti selän aluetta; mobilisoimme selkärankaa sen anatomista rakennetta kunnioittaen ja vahvistamme selän ja keskivartalon lihaksia. Keskittyminen linjaukseen kehittää kehotietoisuutta nopeasti. Huomion tarkka kohdistaminen harjoitukseen linjaa ja hiljentää myös mielen. Harjoituksessa hyödynnetään tarpeen tullen myös jooga-apuvälineitä, jotka auttavat linjaamaan kehoa tasapainoisesti, tukevat niveliä ja luita, vähentävät jännitystä lihaksissa ja syventävät ymmärrystä omasta kehosta ja jooga-asennoista.
Oikeudet muutoksiin pidätetään
Ryhmäkuva
YHTEYSTIEDOT JA KYSYMYKSET
Vastaamme mielellämme mahdollisiin kysymyksiin. Mikään kysymys ei ole liian pieni! Voimmeko olla muuten avuksi?
jarko(att)taivasmaa.com / 044 040 1144 (Jarko)